饮茶耗气，养生需谨慎

饮茶耗气，养生需谨慎

茶，作为我国传统饮品，在中国文化中占据着重要地位。茶文化源远流长，饮茶养生也备受推崇。然而，近年来，越来越多的研究显示，饮茶过度或不当，可能导致耗气伤身。因此，养生需谨慎，不可盲目饮茶。

耗气伤身：脾胃受损

耗气伤身：心肾受累

耗气伤身：气血亏虚

茶叶中含有鞣酸，具有收敛止泻的作用。但是，长期饮用浓茶会使肠道收缩，影响食物的消化吸收。此外，鞣酸还会与铁元素结合，阻碍铁的吸收，导致气血亏虚，出现面色苍白、头晕目眩。

养生需谨慎：因人而异

每个人体质不同，对茶叶的反应也不尽相同。因此，饮茶养生应根据自身情况，因人而异。对于脾胃虚弱、心肾功能较弱或气血亏虚的人，不宜饮茶过多或过浓。

养生需谨慎：适量饮茶

适量饮茶有利于健康。一般来说，健康成年人每天饮茶量控制在5-10克为宜。饮茶时，茶水温度不宜过高，以免伤及肠胃。

养生需谨慎：避免空腹饮茶

空腹饮茶会稀释胃液，降低消化能力，加重脾胃负担。因此，饮茶应在饭后进行，或与食物同时摄入。

养生需谨慎：选择合适的茶叶

不同的茶叶具有不同的功效。养生宜选择绿茶、乌龙茶等发酵程度较低的茶叶，其性凉，有助于清热解火。发酵程度较高的红茶、普洱茶性温，更适合体寒者饮用。

养生需谨慎：科学配伍

茶叶可以与其他养生食材搭配，发挥协同作用。例如，红枣枸杞茶具有滋补气血、安神助眠的作用；菊花枸杞茶具有清肝明目、疏风散热的作用。

养生需谨慎：注意其他禁忌

除了上述注意事项外，饮茶养生还应注意以下禁忌：

孕妇、哺乳期妇女不宜饮茶，以免影响胎儿或婴儿健康。

患有某些疾病，如神经衰弱、失眠、胃溃疡、十二指肠溃疡等，应谨慎饮茶。

避免饮用隔夜茶、放置过久的茶叶，以免细菌滋生。

总之，饮茶养生需谨慎，不可盲目饮茶。根据自身体质，适量饮茶，选择合适的茶叶，并注意科学配伍和饮茶禁忌，才能真正发挥茶叶的养生功效。