经期喝茶叶茶：好处和注意事项

经期茶叶茶：益处与禁忌

经期饮用茶叶茶对女性健康具有诸多益处，但也需要注意一些事项。

缓解经期疼痛

茶叶中富含抗氧化剂，如儿茶素，具有抗炎和镇痛作用。

儿茶素通过抑制前列腺素的产生来减轻痛经。

一项研究发现，每天饮用 3 杯茶叶茶可将痛经强度降低 20%。

调节情绪

茶叶中含有 L-茶氨酸，这是一种镇静神经的氨基酸。

L-茶氨酸能促进大脑释放多巴胺和血清素，具有提升情绪和缓解焦虑的作用。

经期情绪波动较大，饮用茶叶茶有助于稳定情绪。

提高免疫力

茶叶中富含抗氧化剂和多酚，具有抗菌和抗病毒作用。

经期免疫力降低，饮用茶叶茶有助于增强免疫力，防止感染。

一项研究发现，绿茶中的抗氧化剂可以抑制流感病毒的繁殖。

预防贫血

茶叶中含有铁，经期失血会导致贫血。

饮用茶叶茶可以补充铁质，预防和改善贫血症状。

红茶中的铁含量高于绿茶，经期适量饮用红茶有助于提高铁摄入量。

经期喝茶注意事项

避免浓茶

经期失血过多，喝浓茶会加重失血。

建议经期饮用淡茶，避免浓茶。

适量饮用

建议经期每天饮用不超过 3 杯茶叶茶。

避免空腹喝茶

空腹喝茶会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等症状。

经期胃肠道较敏感，空腹喝茶会加重不适感。

建议饭后饮用茶叶茶。

特殊人群慎用

患有贫血、胃溃疡、神经衰弱等疾病的人群，经期应慎用茶叶茶。

孕妇和哺乳期女性也应避免饮用茶叶茶。