枕边茶香助睡眠

枕边茶香，助眠良方

在快节奏的现代生活中，失眠已成为困扰许多人的常见问题。而来自东方古国的茶文化，为我们带来了一款助眠良方——枕边茶香。

安神定志

茶叶中丰富的茶多酚具有镇静安神的作用。研究表明，茶多酚能抑制大脑神经元的兴奋，减少焦虑和压力，从而促进睡眠。

此外，茶叶中的茶氨酸是一种非必需氨基酸，能与大脑中的GABA受体结合，增强GABA的神经抑制作用，进一步舒缓神经，安神助眠。

驱风止痛

失眠常伴有头痛、腹痛等症状。茶叶中的挥发性物质具有驱风止痛的作用。这些物质能疏通气血，缓解头痛、腹痛等不适，创造良好的睡眠环境。

促进消化

营造氛围

枕边放置一杯香气四溢的茶汤，能营造出温馨宁静的睡眠氛围。茶香能刺激嗅觉神经，传递舒适惬意的信号，让人身心放松，更容易入睡。

其他功效

除了上述功效，枕边茶香还有其他助眠作用，如：

抗氧化：茶多酚具有抗氧化的作用，能清除自由基，减少细胞损伤，改善睡眠环境。

抗菌：茶叶中的茶多酚和茶皂素具有抗菌消炎的作用，能净化空气，减少细菌滋生，营造健康的睡眠环境。

使用建议

选择合适的茶叶：绿茶和白茶助眠效果较好，而红茶和黑茶则较提神，不宜在睡前饮用。

控制浓度：枕边茶香应以清淡为主，浓茶会影响睡眠质量。

睡前1-2小时饮用：睡前1-2小时饮用一杯温热的茶汤，既能促进睡眠，又不会影响夜间休息。