茶叶助眠妙招

茶叶助眠妙招：六帖良方，安神养心

茶叶中含有丰富的茶多酚、氨基酸和矿物质，具有镇静安神、疏肝理气的功效，是天然的助眠佳品。以下六帖良方，助你安然入睡：

茶叶浴

将绿茶或菊花茶包投入温水中，浸泡20分钟后，倒入浴缸中。茶叶中的茶多酚能舒缓神经，解除疲劳，促进血液循环，泡浴后身心轻松，有利于睡眠。

薰衣草茶

在睡前冲泡一杯薰衣草茶，薰衣草的香气具有镇静安神的作用。研究表明，薰衣草精油能抑制神经兴奋，促进睡眠质量。

酸枣仁茶

菊花茶

菊花茶性凉味甘，具有清肝明目、疏散风热的作用。取菊花10-15朵，沸水冲泡，代茶饮用。菊花茶能清热降火，缓解头晕目胀，促进睡眠。

桂圆红枣茶

桂圆红枣茶具有补血安神、健脾益气的功效。取桂圆肉10-15颗，红枣10-15枚，沸水冲泡，代茶饮用。桂圆红枣茶能滋养气血，改善睡眠质量。

牛奶蜂蜜茶

将牛奶和蜂蜜加入茶水中，牛奶中的钙质能促进褪黑激素分泌，而蜂蜜中的葡萄糖则能镇静神经，促进睡眠。睡前饮用一杯牛奶蜂蜜茶，有助于缓解失眠症状。

注意要点

助眠茶宜在睡前1-2小时饮用。

避免浓茶，以免影响睡眠质量。

茶叶助眠效果因人而异，若长期失眠，建议就医咨询。