茶叶摄入过量潜在风险

茶文化与过量摄入风险

中国茶文化源远流长，但过量摄入茶叶也存在潜在风险。以下列举部分常见风险：

失眠

长期失眠会导致疲劳、注意力不集中和免疫力下降。

贫血

茶叶中的单宁酸会与铁离子结合，阻碍铁的吸收。

铁是造血过程中必不可少的元素，贫血会导致疲劳、气短和苍白。

孕妇和缺铁人群应谨慎摄入茶叶。

心悸

过量摄入茶叶会增加心率和血压，导致心悸。

长期心悸会增加患心血管疾病的风险。

脱水

茶叶具有利尿作用，过量摄入会增加尿液排出量。

脱水会导致电解质失衡，出现头晕、疲劳和肌肉痉挛。

尤其在炎热天气或运动后，应避免大量喝茶。

牙渍

茶叶中的单宁酸会与牙齿上的珐琅质结合，形成难看的牙渍。

长期饮用浓茶会导致牙齿变色和牙龈问题。

喝茶后使用漱口水或刷牙可以减少牙渍形成。

其他风险

茶叶中的氟化物可能导致氟中毒，表现为牙釉质损伤和骨质疏松。

绿茶中的多酚化合物可能会影响甲状腺功能。

孕妇过量摄入茶叶可能增加流产风险。

因此，建议适量饮茶，避免过量摄入。一般建议每天摄入茶叶量不超过 5 克，并且避免在睡前 6 小时内饮用浓茶。