茶疗降血糖：哪种茶能有效降低血糖？

茶疗降血糖：哪种茶能有效降低血糖？

绿茶：

- 含有丰富的多酚类和儿茶素，具有抗氧化和抗炎作用。

- 研究表明，绿茶提取物能降低胰岛素抵抗，改善葡萄糖耐量，降低血糖水平。

- 例如，一项研究发现，每天饮用绿茶 12 周后，2 型糖尿病患者的血糖水平显着降低。

乌龙茶：

- 介于绿茶和红茶之间，保留了绿茶的清香和红茶的醇厚。

- 含有茶多酚、茶氨酸等成分，具有调节血糖代谢的作用。

- 研究表明，乌龙茶提取物能抑制葡萄糖吸收，增加葡萄糖利用，降低血糖水平。

普洱茶：

- 发酵茶，具有独特的陈香和回甘。

- 含有丰富的微生物群，能调节肠道菌群，改善胰岛素敏感性。

- 研究表明，普洱茶提取物能降低高脂肪饮食诱导的胰岛素抵抗和血糖升高。

荷叶茶：

- 荷叶富含膳食纤维和黄酮类化合物。

- 膳食纤维能延缓葡萄糖吸收，黄酮类化合物具有抗氧化作用，能改善胰岛素敏感性。

- 研究表明，荷叶茶提取物能降低血糖水平和胰岛素抵抗。

罗汉果茶：

- 罗汉果含有甜味素罗汉果苷，甜度是蔗糖的 300 倍，但不含热量。

- 研究表明，罗汉果苷能抑制葡萄糖吸收，增加葡萄糖利用，降低血糖水平。

- 例如，一项研究发现，每天饮用罗汉果茶 8 周后，2 型糖尿病患者的血糖水平显着降低。

茶疗降血糖原理

- 抗氧化作用：茶中多酚类化合物具有抗氧化作用，能减少氧化应激，改善胰岛素敏感性。

- 抗炎作用：茶中儿茶素等成分具有抗炎作用，能降低慢性炎症，改善胰岛素信号传递。

- 调节肠道菌群：发酵茶（如普洱茶）含有丰富的微生物群，能调节肠道菌群，改善胰岛素敏感性。

- 抑制葡萄糖吸收：茶中膳食纤维和某些成分（如罗汉果苷）能抑制葡萄糖吸收，降低血糖水平。