晨间茶水，利弊有别

晨间茶水，冷暖相宜

晨间茶水，饮与不饮，利弊有别，值得细细思量。

提神醒脑，神清气爽

解渴利尿，消除口干

经过一夜的睡眠，人体流失大量水分，清晨醒来常感到口干舌燥。饮用茶水可有效补充水分，同时茶叶中的茶碱具有利尿作用，有助于促进排尿，消除身体浮肿。

益肠消食，健脾整胃

解毒醒酒，清肝护胃

茶叶中的解毒因子、抗氧化剂，可帮助清除体内毒素，保护肝脏。对于饮酒后产生的宿醉感，饮用茶水也有缓解作用，有助于解酒醒酒。

温胃养脾，驱寒暖身

温热的茶水进入人体后，可刺激胃部血管扩张，促进血液循环，缓解胃寒、腹痛等症状，起到暖胃养脾的作用，尤其适合冬季寒冷时饮用。

利弊权衡，谨慎饮用

然而，晨间饮茶并非毫无禁忌，过量或不当饮用，也可能带来一些负面影响：

加重睡眠障碍，影响睡眠质量

胃肠不适，酸碱失衡

空腹饮用浓茶，会刺激胃肠道黏膜，产生胃酸过多、胃胀、反酸等不适症状。同时，茶叶中的鞣酸与胃液中的蛋白质结合，形成胃酸，加重胃肠负担。

影响铁质吸收，贫血风险

茶叶中富含鞣酸，过量饮用会与食物中的铁离子结合，形成不溶性化合物，阻碍铁质的吸收，长期下去可能导致贫血。

意见建议，科学饮茶

晨间饮茶有益也有弊，选择合适的茶水类型、控制摄入量至关重要：

选择温和的茶水：绿茶、乌龙茶等茶叶偏性较少，刺激性较弱，适合清晨饮用。

控制饮用量：一般情况下，晨间饮用200-300毫升茶水即可，不宜过量。

避免空腹饮用：空腹饮茶会加重胃肠不适，建议在进食后或餐后饮用。

注意茶水温度：温热茶水对肠胃刺激性较小，有利于吸收和促进血液循环。