常喝普洱茶，养生保健功效多

常喝普洱茶，养生保健功效多

普洱茶是中国独有的特色名茶之一，因产地云南思茅的普洱县而得此名。普洱茶以其独特的香、味、色而著称于世，并具有极高的养生保健价值。

一、普洱茶的养生保健功效

1. 降脂减重

普洱茶中含有茶多酚、茶黄素、茶红素等多种有益物质，能有效降低血脂、胆固醇，减少脂肪堆积，从而起到降脂减重的作用。

2. 降血压

普洱茶中的茶多酚能扩张血管，降低血液黏度，从而起到降血压的作用。同时，普洱茶中的茶叶碱还能兴奋中枢神经系统，促进血液循环，也有利于降低血压。

3. 抗动脉粥样硬化

普洱茶中的茶多酚和茶黄素能抑制动脉粥样硬化的形成，从而起到保护血管的作用。同时，普洱茶中的茶叶碱还能扩张血管，降低血液黏度，也有利于防止动脉粥样硬化的发生。

4. 抗菌消炎

普洱茶中的茶多酚具有很强的抗菌消炎作用，能有效抑制细菌的生长繁殖，对痢疾杆菌、大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等多种细菌都有很强的抑制作用。

5. 抗氧化

普洱茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，能有效清除人体内的自由基，延缓衰老，预防癌症。

6. 护胃养胃

普洱茶中的茶多酚能抑制胃酸分泌，减少胃黏膜损伤，从而起到护胃养胃的作用。同时，普洱茶中的茶叶碱还能兴奋中枢神经系统，促进消化液分泌，也有利于胃肠道的消化吸收。

7. 醒酒护肝

普洱茶中的茶多酚能分解酒精，减少酒精对肝脏的损害，起到醒酒护肝的作用。同时，普洱茶中的茶叶碱还能兴奋中枢神经系统，促进血液循环，也有利于醒酒。

二、饮用普洱茶的注意事项

1. 忌空腹喝茶

空腹喝茶会稀释胃液，降低消化能力，容易引起胃痛、胃胀等症状。

2. 忌饭后立即喝茶

饭后立即喝茶会稀释胃液，降低消化能力，容易引起消化不良。

3. 忌睡前喝茶

睡前喝茶会兴奋中枢神经系统，导致失眠。

4. 忌喝浓茶

浓茶会加重肠胃负担，容易引起胃痛、胃胀等症状。

5. 忌喝隔夜茶

隔夜茶会滋生细菌，饮用后容易引起腹泻等症状。

三、饮用普洱茶的正确方法

1. 选择合适的茶具

冲泡普洱茶应选择陶壶或瓷壶，不宜使用金属器皿。

2. 投茶量要适宜

冲泡普洱茶时，投茶量一般为茶壶容量的1/3至1/2。

3. 水温要适宜

冲泡普洱茶时，水温一般为85℃至95℃。

4. 冲泡时间要适宜

冲泡普洱茶时，第一泡一般浸泡10秒左右，以后每泡浸泡时间逐渐延长，至10分钟左右。

5. 饮用时间要适宜

普洱茶一般在饭后1小时左右饮用，不宜空腹饮用。

6. 不宜过量饮用

普洱茶不宜过量饮用，一般每天饮用2-3杯即可。

常喝普洱茶，不仅能享受其独特的香、味、色，还能获取其丰富的养生保健功效。但是，饮用普洱茶也要讲究方法，以免引起不适。