绿茶的功效与作用，什么时候喝才最好

绿茶的功效与作用，什么时候喝才最好

绿茶是中国人民最喜欢喝的茶饮料之一，也是世界人民喜爱的健康饮品。绿茶的营养价值很高，含有茶多酚、叶绿素、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养成分。

绿茶的功效与作用

1. 清热解暑

绿茶性寒凉，具有清热解暑的作用。夏日炎炎，喝一杯清凉爽口的绿茶，可以起到消暑解渴的作用。

2. 消炎杀菌

绿茶中的茶多酚具有消炎杀菌的作用。研究表明，绿茶中的茶多酚可以抑制多种细菌的生长和繁殖。

3. 降脂减肥

绿茶中的茶多酚可以降低血清胆固醇和甘油三酯的含量，从而起到降脂减肥的作用。研究表明，每天喝3-5杯绿茶，可以显著降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。

4. 抗氧化

绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用。研究表明，绿茶中的茶多酚可以清除体内的自由基，防止细胞的氧化损伤。

5. 降低患癌风险

绿茶中的茶多酚可以抑制致癌物在体内的形成，从而降低患癌风险。研究表明，每天喝3-5杯绿茶，可以显著降低患肺癌、胃癌、结肠癌等癌症的风险。

什么时候喝绿茶才最好

1. 早晨起床后

早晨起床后，喝一杯绿茶可以提神醒脑，消除疲劳。绿茶中的咖啡碱可以刺激中枢神经系统，使人感到精神焕发。

2. 饭后1小时左右

饭后1小时左右，喝一杯绿茶可以帮助消化，防止胃肠胀气。绿茶中的茶多酚可以促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。

3. 工作或学习时

工作或学习时，喝一杯绿茶可以提神醒脑，提高工作和学习效率。绿茶中的咖啡碱可以刺激中枢神经系统，使人感到精神焕发，注意力更加集中。

4. 运动后

运动后，喝一杯绿茶可以补充水分，缓解疲劳。绿茶中的电解质可以补充运动时流失的水分，茶多酚可以消除运动产生的自由基，缓解肌肉疲劳。

5. 睡觉前1小时左右

睡觉前1小时左右，喝一杯绿茶可以帮助睡眠。绿茶中的茶氨酸具有镇静安神的作用，可以帮助人们放松身心，提高睡眠质量。

绿茶虽好，但也要适量饮用。每天喝3-5杯绿茶即可，不宜过量饮用。过量饮用绿茶可能会导致失眠、心悸、胃肠不适等症状。