晚上喝茶叶，伤身又伤神

晚上喝茶叶，伤身又伤神

引言：

饮茶是一种流行于世界各地的健康饮品，通常来说，适量饮茶对人体健康有益，但是，如果在晚上喝茶，则可能会对身体造成一定的伤害，严重时，还会伤及精神。

一、茶叶中的***对人体的影响

茶叶中含有丰富的***，***是一种兴奋剂，能促进大脑皮层兴奋，消除疲劳，提高工作效率，但也可能导致失眠、烦躁等症状。特别是在晚上饮茶，由于***仍在体内发挥作用，可能导致入睡困难、睡眠质量下降，甚至引发失眠症。

二、茶叶中的单宁酸对人体的影响

茶叶中还含有单宁酸，单宁酸具有收敛作用，能抑制胃肠蠕动，导致胃肠不适、消化不良等症状。特别是饭后立即饮茶，更会加重消化不良的症状，甚至引发胃肠炎。

三、茶叶中的茶色素对人体的影响

茶叶中还含有茶色素，茶色素具有强力的氧化性，能破坏人体内的维生素C，导致维生素C缺乏，引发坏血病。维生素C是人体必需的维生素，参与多种生理过程，对人体健康十分重要。长期缺乏维生素C，可导致免疫力下降、皮肤粗糙、牙龈出血等症状。

四、喝茶的最佳时间

为了避免茶叶对身体的伤害，应尽量避免在晚上喝茶，尤其是睡前两小时内不要饮茶。最佳饮茶时间是上午10点至下午4点，这段时间人体对***的敏感性较低，不易产生失眠等症状。

五、喝茶的注意事项

饮茶时应注意以下几点：

1、不要空腹饮茶，以免稀释胃液，影响消化；

2、不要饭后立即饮茶，以免抑制胃肠蠕动，影响消化；

3、不要喝浓茶，浓茶中***含量高，容易导致失眠、烦躁等症状；

4、不要饮用隔夜茶，隔夜茶中含有大量的细菌，饮用后可能导致腹泻等症状；

5、不要用金属杯或塑料杯盛放茶水，金属杯和塑料杯中的物质可能会溶解到茶水中，对人体健康造成危害。

六、结论

晚上喝茶，伤身又伤神，应尽量避免在晚上饮茶。最佳饮茶时间是上午10点至下午4点，这段时间人体对***的敏感性较低，不易产生失眠等症状。饮茶时应注意相关注意事项，以避免对身体造成伤害。