小青柑过量饮用有啥坏处,养生保健需适可而止

小青柑过量饮用有啥坏处，养生保健需适可而止

小青柑是一种近年来颇受欢迎的养生茶品，由云南特产的青柑果实与普洱茶叶结合而成，具有独特的风味和养生 功效。适量饮用小青柑，可以帮助提升免疫力、消脂减肥、缓解疲劳、改善消化等。然而，小青柑并非万能药，过量饮用同样会带来一些负面影响，因此养生保健需适可而止。

1. 肠胃不适

小青柑性微寒，过量饮用容易刺激肠胃，引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。对于本身肠胃功能较弱的人群，更应谨慎饮用小青柑。

2. 失眠

小青柑中含有***，过量饮用容易导致失眠。尤其是在睡前饮用，更容易影响睡眠质量。若是有失眠困扰的人群，建议在下午或晚上减少小青柑的饮用量。

3. 肝肾负担

小青柑中含有较多的茶多酚，过量饮用容易增加肝肾负担。对于患有肝肾疾病的人群，应尽量避免饮用小青柑，以免加重病情。

4. 缺钙

小青柑中含有大量的草酸，过量饮用容易与钙离子结合，形成难溶解的草酸钙，影响人体的钙吸收，长此以往容易导致缺钙。

5. 药物相互作用

小青柑中的某些成分可能会与某些药物发生相互作用，影响药物的吸收和代谢。因此，正在服用药物的人群应谨慎饮用小青柑，避免出现药物相互作用的风险。

结语：

小青柑是一种养生茶品，适量饮用可以带来一定的养生功效。然而，过量饮用小青柑同样会带来一些负面影响，因此养生保健需适可而止。一般来说，健康成人每天饮用小青柑的量控制在1-2杯即可，不宜过量。若有特殊情况，应咨询医生或专业人士的建议。

如何正确饮用小青柑

1. 选择优质小青柑：选择品质优良的小青柑，口感更好、养生效果更佳。

2. 适量饮用：一般来说，健康成人每天饮用小青柑的量控制在1-2杯即可，不宜过量。

3. 避免空腹饮用：空腹饮用小青柑容易刺激肠胃，建议在饭后饮用。

4. 不宜久泡：小青柑不宜久泡，浸泡时间过长容易导致茶汤苦涩，影响口感和养生效果。

5. 不宜与牛奶同饮：小青柑中含有较多的鞣酸，与牛奶同饮容易发生反应，降低牛奶的营养价值。

6. 注意储存：小青柑应密封保存，避免阳光直射，以保持其风味和养生功效。