安枕无忧：纯净香茗，夜夜好眠

纯净香茗，夜夜安眠

在悠久的中华茶文化中，蕴藏着安枕无忧的秘诀，一杯纯净香茗，能抚慰身心，助人夜夜好眠。

香茗助眠的功效

香茗中富含茶多酚、茶氨酸等多种化合物，具有以下助眠功效：

舒缓神经：茶多酚具有镇静安神的作用，能减轻焦虑和压力，营造放松的睡眠环境。

促进 GABA 生成：茶氨酸是一种氨基酸，能促进大脑释放 γ-氨基丁酸 (GABA)，这是一种具有镇静和抗焦虑作用的神经递质。

缓解肌肉紧张：香茗中还含有丰富的镁元素，能促进肌肉放松，改善睡眠质量。

不同茶类的助眠作用

不同茶类具有不同的助眠作用：

绿茶：含有较高的茶多酚，具有强烈的镇静安神作用。

红茶：发酵程度较轻，茶多酚含量较低，但富含茶红素，具有温和的助眠效果。

乌龙茶：介于绿茶和红茶之间，具有中度的助眠功效。

冲泡方式与助眠

冲泡方式也会影响助眠效果：

水温：冲泡香茗的水温控制在 80-90℃ 左右，太高或太低都会影响茶叶中物质的释放。

浸泡时间：首次冲泡时浸泡 3-5 分钟， последующие погружения должны длиться около 2 минут, чтобы чай не был слишком крепким.

浓度：助眠时茶的浓度应适中，不可过浓。

注意事项

享受香茗助眠的同时，也需要注意以下事项：

睡前一小时停止饮用：香茗的利尿作用可能会影响睡眠。

咨询医生：有睡眠障碍者应在饮用香茗助眠前咨询医生，以避免药物相互作用。