经期饮茶：利弊详解

经期饮茶：益与弊

调节情绪

茶叶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化和抗炎作用，有助于缓解经期浮躁、焦虑等情绪。

茶氨酸是一种存在于茶叶中的氨基酸，具有镇静安神的作用，可以缓解经期失眠、心悸等症状。

减轻痛经

茶叶中的姜黄素具有抑制前列腺素合成的作用，可以减轻经期腹痛。

消水肿

茶叶具有利尿作用，可以帮助排出体内多余的水分，缓解经期水肿。

茶叶中含有丰富的钾，可以帮助调节体内的水电解质平衡，减轻腿部浮肿。

补充营养

茶叶中富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以补充经期流失的营养素，增强免疫力。

茶叶中的铁元素可以帮助预防经期贫血。

助眠

茶叶中含有茶氨酸，具有镇静安神的作用，可以帮助改善经期睡眠质量。

禁忌

经期不宜喝浓茶，以免加重腹痛和失眠。

患有经期腹泻的女性不宜喝茶，以免加重腹泻。

经期不宜喝花茶，因为花茶中含有激素样物质，可能干扰经期。

注意事项

经期饮茶宜适量，一般建议每天喝2-3杯。

经期宜选择清淡的绿茶或花草茶，避免饮用浓茶或红茶。

经期饮茶时应注意保暖，避免饮用冷茶或冰茶。