月经期间与茶叶：适度饮用，舒缓身心

平衡荷尔蒙

一些茶叶，如玫瑰花茶、洋甘菊茶，含有植物雌激素，可以帮助平衡体内雌激素水平，缓解经前综合征（PMS）症状，如情绪波动、焦虑和失眠。

缓解痉挛

生姜茶和薄荷茶等茶叶，具有抗炎和止痛作用，可以帮助缓解经期痉挛。生姜中的姜醇已被证明可以抑制前列腺素的释放，前列腺素是导致痉挛的激素。

提升情绪

喝茶可以提供镇静和安神的作用。绿茶和乌龙茶中含有的茶氨酸，能够促进大脑中多巴胺和血清素的释放，这些神经递质可以改善情绪，缓解压力。

促进睡眠

洋甘菊茶和薰衣草茶等草本茶，具有舒缓的特性，可以帮助促进睡眠。这些茶叶中的化合物可以放松肌肉，减少焦虑，改善睡眠质量。

补充水分

其他注意事项

避免过量饮用浓茶，以免引起腹痛或失眠。