适龄儿童饮用茶叶水指南

适龄儿童饮用茶叶水指南

茶文化是中国悠久的传统之一，茶叶中丰富的营养物质对儿童的健康发育具有潜在益处。然而，儿童饮用茶叶水应遵循适龄原则。

适饮年龄

根据《中国居民膳食指南（2022）》，3岁以上儿童可少量饮用茶叶水。但推荐从小量开始，逐渐增加摄入量。6岁以下儿童应避免饮用浓茶或大量饮茶。

适宜茶类

饮用量

儿童的茶叶水摄入量应根据年龄和体重而定。一般来说，3-6岁儿童每天可饮用100-200ml茶叶水；6-12岁儿童每天可饮用200-300ml茶叶水。

饮用时间

儿童不宜在空腹或睡前饮用茶叶水，以免对肠胃造成刺激。建议在饭后1小时左右饮用，或作为午后小食补充水分。

注意事项

2. 注意茶水温度：茶水温度不宜过高，以免烫伤儿童。

3. 选择信誉厂家：购买茶叶时应选择信誉良好的厂家，以确保茶叶质量和安全性。

4. 如有不适，及时就医：如果儿童在饮用茶叶水后出现任何不适症状，应及时就医检查。