助眠好茶 这5种茶叶有益睡眠

助眠好茶：这5种茶叶有益睡眠

失眠是困扰许多人的问题，它不仅让人整夜辗转反侧，还会影响隔天的精神和工作。如果长期失眠，还会对身体健康造成损害。

想要改善失眠，除了要养成良好的生活习惯外，也可以通过喝茶来辅助治疗。以下5种茶叶具有良好的助眠效果：

1. 菊花茶：清肝明目、安神解暑

菊花是一种常见的花卉，既可以观赏，也可以泡茶喝。菊花茶具有清肝明目、安神解暑的作用，非常适合失眠的人饮用。

菊花茶的泡法很简单，取适量的菊花放入杯中，用沸水冲泡即可。菊花茶最好不要空腹饮用，以免伤胃。

2. 百合花茶：清心安神、润肺止咳

百合花也是一种常见的花卉，不仅可以入药，还可以泡茶喝。百合花茶具有清心安神、润肺止咳的作用，非常适合失眠的人饮用。

百合花茶的泡法比较简单，取适量的百合花放入杯中，用沸水冲泡即可。百合花茶最好不要空腹饮用，以免伤胃。

3. 茉莉花茶：理气开郁、舒缓情绪

茉莉花是一种香气浓郁的花卉，既可以观赏，也可以泡茶喝。茉莉花茶具有理气开郁、舒缓情绪的作用，非常适合失眠的人饮用。

茉莉花茶的泡法比较简单，取适量的茉莉花放入杯中，用沸水冲泡即可。茉莉花茶最好不要空腹饮用，以免伤胃。

4. 玫瑰花茶：养颜美容、舒缓神经

玫瑰花是一种香气浓郁的花卉，既可以观赏，也可以泡茶喝。玫瑰花茶具有养颜美容、舒缓神经的作用，非常适合失眠的人饮用。

玫瑰花茶的泡法比较简单，取适量的玫瑰花放入杯中，用沸水冲泡即可。玫瑰花茶最好不要空腹饮用，以免伤胃。

5. 枸杞茶：滋补肝肾、明目益精

枸杞子是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、明目益精的作用。枸杞茶不仅可以养生保健，还可以改善失眠。

枸杞茶的泡法比较简单，取适量的枸杞子放入杯中，用沸水冲泡即可。枸杞茶最好不要空腹饮用，以免伤胃。

以上5种茶叶都具有良好的助眠效果，失眠的人可以根据自己的喜好来选择。需要注意的是，茶叶中含有***，所以失眠的人最好不要在睡前喝茶，以免影响睡眠。