玛卡与茶叶搭配饮用指南

玛卡与茶叶的搭配指南

茶叶与玛卡的功效搭配

提高能量水平

促进荷尔蒙平衡

玛卡含有丰富的植物固醇，这些物质可以帮助调节荷尔蒙平衡。与茶叶中的茶多酚结合饮用，可以增强其调节荷尔蒙的作用，从而改善情绪和睡眠质量。

改善认知功能

茶叶中的茶氨酸具有放松身心的作用，而玛卡中的活性成分可以帮助提高记忆力和专注力。将两者搭配饮用可以改善整体认知功能，提高工作和学习效率。

玛卡与茶叶搭配饮用指南

1. 适量摄入：每天摄入玛卡的推荐剂量为1-3克。茶叶的饮用量根据个人情况而定，一般每天不超过4-5杯。

2. 选择合适的茶叶：搭配玛卡饮用的茶叶以绿茶、乌龙茶和普洱茶为佳，这些茶叶不仅味道较好，而且具有较高的营养价值。

4. 适时饮用：早晨和下午是饮用玛卡茶的最佳时间。早晨饮用可以提高能量水平，下午饮用可以缓解疲劳，促进睡眠质量。

5. 避免空腹饮用：空腹饮用玛卡茶可能会引起胃肠道不适。建议餐后或与小零食一起饮用。

6. 坚持饮用：玛卡茶的功效需要长期坚持饮用才能显现。建议每天饮用一次，持续至少一个月。

注意事项

孕妇、哺乳期妇女和高血压患者不建议饮用玛卡茶。

玛卡可能会与某些药物相互作用，服用药物前请咨询医生。

过量摄入玛卡可能会引起副作用，如恶心、腹胀和头痛。