茶解虚胖巧妙吃

茶解虚胖巧妙吃

减肥向来是女性永恒的热门话题，其中虚胖症更是让人头疼不已。虚胖是指体内脂肪含量超标，但身高体重指标却在正常范围内的现象，造成身体浮肿、四肢乏力。若是不加控制，虚胖症不仅影响美观，还可能引发高血压、心脏病等疾病。

茶叶中神奇的“燃脂因子”

科学饮茶法，事半功倍

少量多饮

喝茶减肥应遵循“少量多饮”的原则，每天饮用5-8杯，每次约150毫升左右。这样可以持续补充茶叶中的燃脂因子，保持身体代谢率处于较高水平。

餐后饮用

餐后饮用茶叶能有效阻止脂肪在体内堆积。茶叶中的茶多酚与食物中的脂肪结合，形成难以被吸收的复合物，从而减少脂肪的吸收。

加点柠檬

在茶水中加入柠檬汁，不仅能增加风味，还能提高茶叶中的燃脂效果。柠檬中的柠檬酸具有促进脂肪代谢的作用，与茶多酚相结合，减肥效果更佳。

选择乌龙茶或普洱茶

乌龙茶和普洱茶属于半发酵茶，茶多酚含量较高，燃脂效果更强。乌龙茶性质温和，适合长期饮用；普洱茶则陈化时间越长，燃脂效果越好。

健康提示

虽然茶叶具有减肥功效，但也不可过量饮用。过量饮茶可能导致失眠、心悸等不适症状。此外，茶叶中的鞣酸会与食物中的铁质结合，影响铁的吸收。因此，贫血人群应谨慎饮用茶叶。