茶浓到什么程度才不能喝？建议喝淡茶，专家给出明确建议

茶浓到什么程度才不能喝？建议喝淡茶，专家给出明确建议

一、茶浓到什么程度不能喝

饮茶是中国人的传统习俗，但是茶叶浓度过高并不是一件好事。茶叶浓度过高会对人体造成很多危害，比如：

1、刺激肠胃：浓茶中含有较多的***，***会刺激肠胃，导致胃酸分泌过多，从而引起胃痛、腹泻等症状。

2、影响睡眠：浓茶中含有较多的***，***会刺激中枢神经系统，导致失眠、多梦等症状。

3、加重心血管疾病：浓茶中含有较多的***，***会增加心率和血压，加重心血管疾病的症状。

4、导致骨质疏松：浓茶中含有较多的氟化物，氟化物会抑制钙的吸收，导致骨质疏松。

5、诱发贫血：浓茶中含有较多的鞣酸，鞣酸会与铁结合，生成不易吸收的化合物，导致缺铁性贫血。

因此，为了身体健康，建议尽量不要喝浓茶。

二、专家给出明确建议

中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅表示，喝茶应以淡茶为主，浓茶偶尔喝一次没有问题，但长期喝浓茶对身体健康不利。

朱毅建议，喝茶时，茶水比宜为1:50至1:100，即1克茶叶冲泡50毫升至100毫升水。冲泡时间宜为3至5分钟，不宜过长。

朱毅还建议，喝茶时，最好不要空腹喝，以免对肠胃造成刺激。喝茶时，也不要过量饮用，以免对身体造成危害。

三、淡茶的好处

淡茶对人体有很多好处，比如：

1、提神醒脑：淡茶中含有少量的***，***会刺激中枢神经系统，让人感到精神振奋，思维敏捷。

2、利尿消肿：淡茶中含有较多的钾，钾可以促进尿液生成，帮助排出体内的毒素和水肿。

3、降脂减肥：淡茶中含有较多的茶多酚，茶多酚可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，帮助减肥。

4、抗氧化：淡茶中含有较多的抗氧化剂，抗氧化剂可以清除体内的自由基，延缓衰老，降低患癌症的风险。

5、预防心血管疾病：淡茶中含有较多的黄酮类化合物，黄酮类化合物可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯，帮助预防心血管疾病。

因此，建议大家平时可以多喝淡茶，以获得茶叶的保健功效。

四、喝淡茶的注意事项

喝淡茶虽然有益健康，但是也有一些注意事项需要大家注意：

1、不要空腹喝淡茶：空腹喝淡茶会刺激肠胃，导致胃痛、腹泻等症状。

2、不要过量喝淡茶：过量喝淡茶会加重肾脏负担，导致尿频、尿急等症状。

3、不要喝隔夜茶：隔夜茶中含有较多的亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种致癌物，对人体健康有害。

4、不要喝太浓的淡茶：太浓的淡茶会对肠胃造成刺激，导致胃痛、腹泻等症状。

5、不要喝太烫的淡茶：太烫的淡茶会烫伤口腔和食道，导致口腔溃疡、食道癌等疾病。

6、不要喝变质的淡茶：变质的淡茶中含有较多的细菌和霉菌，对人体健康有害。