暖身养生：热茶好选择

暖身养生：热茶优选

提神醒脑

驱寒保暖

热茶能提高身体温度，促进血液循环，有效抵御严寒。尤其是生姜红茶、红枣枸杞茶等暖性茶饮，更能起到驱散寒气的作用。研究表明，热茶能使体温上升约1.5-2摄氏度，并能维持较长时间。

抗氧化保护

热茶富含多酚等抗氧化剂，能清除体内自由基，保护细胞免受损伤。绿茶中的EGCG和红茶中的茶红素等成分，已被证实具有较强的抗氧化活性，能降低患慢性病的风险。

促进消化

补充水分

舒缓情绪

热茶中的茶氨酸具有镇静安神的作用，能缓解压力，改善睡眠。研究表明，饮用热绿茶后，脑波活动会出现α波增加，这表明情绪得到放松。

抗菌消炎

热茶中含有茶多酚、单宁酸等抗菌消炎成分，能抑制细菌和病毒的生长。实验表明，热绿茶对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌等常见致病菌具有抑制作用。

保护口腔

热茶中的氟化物能增强牙齿珐琅质，预防龋齿。茶多酚还具有抗菌作用，能抑制口腔细菌的繁殖，减少口腔异味和牙龈出血。

降低血脂

研究表明，热绿茶中的茶多酚能降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（LDL）水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平，有助于预防心血管疾病。

延缓衰老

热茶中的抗氧化剂能清除体内自由基，减缓细胞衰老进程。有研究表明，长期饮用热绿茶的人，其皮肤弾性更佳，皱纹更少，衰老迹象延缓。